← Все упражнения

Тропа «Насрать»

Начать сразу ↓

Зачем

Перестаёшь себе врать, что о тебе кто-то заботится, — и замечаешь тех немногих, кому правда не всё равно.

Сколько

Одна дорога — с работы до дома или прогулка. Делается на ходу, отдельного времени не нужно.

Шаги

5 — список шагов. На сайте, в боте или на бумаге.

После

Заметь, от кого ты ждёшь заботы — и кому правда не всё равно. Если стало совсем тяжело — телефоны помощи внизу страницы.

🚶 Записать прогулку

Сначала пройдись — по дороге с работы или просто по улице. Потом запиши, что заметил(а).

1/4. Этому человеку на меня насрать Скольких насчитал(а) и что заметил(а)? 2/4. Шире Дом, город, страна, 7 миллиардов. До чего дошёл(дошла) и что почувствовал(а)? 3/4. Правда в ответ «А мне ведь тоже на всех насрать». Напиши честно, что ты об этом думаешь. 4/4. Хоть один Кого волнует не польза от тебя, а твоё «я»? Если никто не вспоминается — это тоже честный ответ. Записать ✅ Итог покажется здесь. Чтобы прогулки сохранялись вместе с ботом — войди через VK.

📸 Сдать работу на бумаге

Сделал(а) на листе от руки? Сфотографируй его — психолог посмотрит и ответит в боте «Путь наблюдателя». Отправляй только то, что сам(а) хочешь показать, — например, разобранные пункты, а не весь список. Распечатать лист

Войди через VK, чтобы отправить фото на проверку — ответ психолога придёт в бот.

Шаг 1/4: Этому человеку на меня насрать

Выйди на улицу — по дороге с работы или на прогулке. Идёт человек навстречу — скажи себе: «Этому человеку на меня насрать». Ты для него — часть ландшафта: пока не портишь ему вид, он тебя даже не замечает. Следующий — то же самое. Автобус проехал — и всем в нём на тебя насрать.

✏️ Скольких насчитал(а) и что заметил(а)?

Шаг 2/4: Шире

Дошёл (дошла) до дома — во всех квартирах людям на тебя насрать. Выгляни в окно: сколько домов — и всем насрать. Город, страна, весь мир — 7 миллиардов, и всем на тебя насрать, пока ты им не мешаешь.

✏️ До чего дошёл (дошла) и что почувствовал(а)?

Шаг 3/4: Правда в ответ

А теперь честно: мне ведь тоже на всех насрать. Раньше ты себе этого не разрешал(а) — «я же о людях забочусь». Всё, что человек делает, он делает для себя; это разумный эгоизм, а не подлость.

✏️ Напиши честно, что ты об этом думаешь:

Шаг 4/4: Хоть один

И вот ты приходишь домой. Среди 7 миллиардов есть хоть один человек, которого волнует не польза от тебя, а твоё «я»? Кто посмотрит в глаза и спросит: «Что случилось? Глаза у тебя какие-то грустные»?

Если никто не вспоминается — это тоже честный ответ, не повод себя винить.

✏️ Кто это для тебя?

В конце

Любое взросление начинается только после того, как мы перестаём себе врать, что о нас кто-то заботится и что мы заботимся о ком-то.

А тот один, кому не всё равно, — пусть живёт рядом ❤️

Что после

Заметь, от кого ты ждёшь заботы — и кому правда не всё равно. Если стало совсем тяжело — телефоны помощи внизу страницы.