📖 Словарь понятий
Короткий словарь курса: слова, которым здесь дано своё, не всегда общепринятое значение — чтобы говорить об одном и том же одними и теми же словами.
Понятий: 176
«Мы»
Причастность.
То общее, что связывает меня с другими, — момент, когда личные границы на время расширяются и включают кого-то ещё.
«Шизофрения» (бытовое, не клиническое значение)
Когда внутренние роли или части личности вообще не знают друг о друге.
Если части спорят между собой — это ещё нормально. А вот когда они не в курсе друг друга — это уже она.
«Я»
Прежде всего мой выбор.
Не тело и не роли, которые я играю, а то, что стоит за принятыми решениями.
Агрессия
Действие, в которое превращается гнев, — защитная реакция организма.
Не обязательно зло: агрессия эволюционно нужна для защиты, вопрос в том, на что именно она направлена и насколько соразмерна.
Альтруизм
«Якобы для всех» — на деле здоровый эгоизм.
Помогу маме вымыть посуду — самому от этого будет лучше. Чистого «для всех» никто не показал — как «сферического коня в вакууме».
Амбивалентные чувства
Когда одновременно хочется и подтолкнуть, и придержать.
Два противоположных желания разом — приятно и стыдно, страшно и хочется ещё. Не сбой, а нормальное устройство психики.
Аморальный человек
Не обязательно против морали — просто не всегда её соблюдает.
«Аморально» и «антиморально» — разные вещи: первое про неисполнение, второе про сознательную войну с правилами.
Аристотелевская логика
Либо-либо: либо чёрное, либо белое.
Противоположность квантовой логике. Удобна для простых задач и плохо работает там, где реальность — полутона и «иногда».
Архетипы
Первичные типы — основные формы деятельности и развития племени.
Понятие ввёл Юнг вместе с «коллективным бессознательным». Основных архетипов четыре — царь, воин, любовник и маг.
Ассоциация и диссоциация
Ассоциация — соединение воедино, диссоциация — разделение.
Со словом «яблоко» связаны сладость, компот, варенье: у одного слова целая сеть смыслов. Диссоциация раскладывает это единое обратно на части.
Аутоагрессия
Отрицательные эмоции, направленные не наружу, а на себя.
Та же защитная реакция организма, что и обычная агрессия, — просто развёрнутая внутрь, против себя самого.
Благодарность
Когда хочу отблагодарить, но не знаю как.
Это состояние автор называет вспышкой любви — тем самым острым желанием блага, только уже в ответ на полученное, а не как первое движение.
Боль
Сигнал опасности для тела.
Не враг, а предупреждение: способ организма сказать «здесь что-то не так».
Брак
Семья с разрешения общества.
Официальное признание того, что двое стали семьёй, — форма, а не суть отношений.
Вера
Не вера в существование, а вера в то, на что можно положиться.
Верить в Бога — не значит верить, что он есть. Это ближе к вере в человека: не в факт его существования, а в то, что на него можно рассчитывать.
Взрослость
Наступает не по паспорту, а по тому, что происходит внутри, — когда человек учится сдерживать то, что раньше выражал открыто.
Дети начинают говорить матом, чтобы доказать, что они взрослые. Взрослый говорит культурно, а думать может и матом: то, что бушует внутри, он держит при себе.
Взрослый
Ум, который вечно опаздывает на тридцать лет.
Один из троих внутри нас: Родитель — все «нельзя», Дитя — все «хочу», Взрослый — ум. Пока в интеллекте проходит секунда, в эмоционально-оценочном центре — 28,5 лет.
Вина
Желание исправить ошибку.
В отличие от стыда, не требует зрителя — можно чувствовать вину даже наедине с собой.
Власть
Способ ощутить своё могущество.
Одно из многих доказательств собственной значимости — рядом с деньгами и другими способами почувствовать, что я что-то могу.
Внутренний родитель
Образ, в котором собраны все «нельзя» — иногда его называют совестью.
Голос, который одёргивает раньше, чем успеваешь подумать: даже просто сдержаться стоит организму почти столько же гормонов, сколько само действие.
Внутриличностные роли
Роли, которые мы играем для внутренней мамы — совести.
Самая опасная вина — от них: проблема во внутриличностных ролях, а не в социальных. Одна и та же «мать» — три разные роли: социальная, межличностная и внутриличностная.
Вторая сигнальная система
Слова — то, чем мы отличаемся от остальных животных.
Всё остальное — ощущения, чувства, инстинкты — у нас общее; речь даёт возможность рассказать, что внутри, и понять другого.
Вторичная выгода
Скрытая причина, из-за которой проблему невыгодно решать.
Самооправдание для собственных промахов: пока есть повод оставаться в трудной ситуации, часть выгоды именно в том, чтобы её не решать.
Выбор
Направление, а не маршрут — то есть отсутствие готовой программы действий.
Общее направление есть, а как именно до него добраться — не расписано заранее. Каждый выбирает свой путь сам.
Гипноз
Сознание «гасят» целиком, а затем освещают только один нужный участок.
В отличие от транса, обычное сознание отключают не частично, а целиком — и управляют одним освещённым участком.
Гнев
Желание разрушить — само по себе ещё чувство, не действие.
Пока это только внутренний накал. Действием гнев становится, только когда превращается в агрессию.
Гордыня
Знать лучше Бога.
Не просто самоуверенность, а конкретная позиция: «я умнее всех, я смогу обмануть даже богов». По наблюдению автора — одна из самых цепких «зацепок».
Грех
То, что опасно для тебя самого — для твоего внутреннего состояния.
Не список запретов, а сигнал: то, что разрушает изнутри, даже если формально никому не навредило.
Деньги
Тоже способ ощутить своё могущество.
Не самоцель, а ещё одно подтверждение того, что я на что-то способен, — рядом с властью и другими похожими способами.
Деперсонализация (проблемы)
Отделение проблемы от человека.
Список раздражителей составляют, чтобы сначала оторвать проблему от того, с кем она связана, — тогда с ней можно работать, как с предметом, а не как с личным.
Деструктивная карта реальности
Карта, следуя которой можно навредить себе — разрушить собственную жизнь.
«Деструктивная» — значит разрушающая. Хорошая карта, наоборот, помогает выживать; плохая делает всё то же самое с обратным знаком.
Дитя
Эмоциональная сфера — все наши «хочу».
Пара к «внутреннему родителю»: родитель — система оценок и запретов, дитя — эмоции и желания. Оба живут в одном и том же эмоционально-оценочном центре.
Добро
Строгого определения нет — и, по словам автора, быть не может.
Если бы мы точно знали, что такое добро, выбор исчез бы: он существует только там, где заранее не знаешь, как правильно. Зло при этом определяется куда увереннее — как претензия на чужое.
Долг
Чужая воля, которую я исполняю.
Не путать с ответственностью: ответственность — своя воля. «Чувство долга и ответственность» склеили в одно, а это противоположности.
Досада
Несбывшееся ожидание.
То, что стоит за многими обидами: не сам поступок другого человека, а разрыв между тем, что я ждал, и тем, что получил.
Душа
То, что в нас складывает социализация, — если говорить человеческим языком.
Психология изучает не душу, а психику; «психо» — душа, «сома» — тело. Боль души называется виной, опасное для души — грехом, а «шевелить душой» — переживать: самый дорогой расход сил.
Жалость
Делание без желания добра.
Когда действуешь, не зная, что человеку на самом деле во благо. Такая помощь ведёт к чувству вины — а вина, напомним, исходно желание исправить ошибку.
Желание
Вся энергия, направленная на конкретную цель.
Не абстрактная тяга, а уже прицельная: энергетика, которая нашла себе адрес.
Живой
Существо, которое имеет выбор.
И может изменить решение. Поэтому живой учитель отличается от записи: он смотрит, чему ты научился, и подстраивается.
Жизнь
Школа: в каждом классе свои задачки, и задают именно то, чего ты не знаешь.
Все законы школы укладываются в жизнь: пропустил что-то — придётся догонять. Первый класс — «я», второй — «мы», дальше — учитель.
Забота
Желание блага плюс действие.
Если действия нет — это ещё просто желание. Если действие есть, а желания добра нет, — забота превращается в опеку.
Зажим
Мышца, которую организм оставил в постоянном напряжении.
Организм устаёт проверять, безопасно ли уже расслабиться, и оставляет мышцу в максимальном натяжении. Так накопленное напряжение остаётся в теле.
Закон бумеранга
Как аукнется, так и откликнется: мир — как вогнутое зеркало, он всё увеличивает и усиливает.
Прилетает не то, что мы делаем, а то, что мы хотим. Если бы человек знал, чем ему это отзовётся, он не сделал бы и сотой доли того, что делает.
Зацепка
То, что мы накопили и за что уцепились.
Возможность это потерять и есть повод злиться. Зацепки бывают материальные (самые низшие), моральные (раздражает чужое поведение) и духовные.
Зло
Претензия на чужое.
Проверяется по заповедям: не укради, не пожелай — ничего чужого. Забирая у другого, я делаю добро себе и зло — ему; вопрос только в том, что на самом деле моё, а что нет.
Идеал
Когда все ожидания выполнены.
Любое невыполнение — «недопрыгнул до потолка». Отсюда упрёки даже тогда, когда человек сделал почти всё.
Измена
Получение удовольствия без партнёра.
Не обязательно про секс — про то, что важная часть удовольствия и близости начинает происходить в обход второго человека.
Импринтинг
Запись, а не научение.
Психологи называют это запечатлением: в самый ранний период ребёнок не учится, а записывает.
Индивидуальность
То, чем я отличаюсь от других.
Не факт непохожести сам по себе, а то, что делает человека узнаваемым именно как себя, а не как копию кого-то ещё.
Интеллект
Самое тормозное, что у нас есть.
Двигательный центр в тридцать тысяч раз быстрее интеллекта, оценочный — ещё в тридцать тысяч: пока в интеллекте проходит секунда, в эмоциях — 28,5 лет. Зато с помощью интеллекта можно изменить систему оценок — и изменится эмоциональная реакция.
Интеллектуальный саботаж
Когда человек боится впустить мысль — и начинает по нескольку раз переспрашивать, лишь бы не отвечать.
Внешне выглядит как непонимание, а на деле — способ оттянуть встречу с неудобной мыслью.
Интим
Тайна на двоих — то, что не расскажешь никому.
Не то же самое, что секс: интимным может быть что угодно, если это остаётся только между двумя людьми.
Искусство
То, что остаётся живым, даже если убрать все декорации: время, костюмы, имена.
У сюжетов, которые волнуют людей, — считаные базовые варианты, остальное лишь смена декораций. Искусство — то, что остаётся злободневным при любой из них.
Карма
Последствия, которые вовремя не разгребли.
Не мистика, а накопление: как хвосты в школе или ипотека — откладываешь на потом, а оно продолжает нарастать, пока с этим не разберёшься.
Карта реальности
Образ мира — модель того, как устроен мир, вместе с моим местом в нём.
В НЛП это называют картой реальности, в психологии — я-концепцией (та часть образа мира, где обозначено, где я сам). Карты сменяют друг друга по мере взросления: от «райского сада» к «джунглям» и дальше.
Каузальная атрибуция
Приписывание причин тому, что произошло.
Психологический термин для простой вещи: мы почти всегда додумываем «почему» за других людей — и обычно ошибаемся, потому что судим по себе.
Квантовая логика
Логика полутонов, оттенков и временности — в пику аристотелевской «либо/либо».
Вместо чёрного и белого — «иногда», «в какой-то мере», «пока». Большая часть жизни в «либо/либо» не укладывается, а мы всё равно живём так, будто укладывается.
Коллектив
Группа с общей целью и взаимным доверием: то, что я не могу сделать сам, я доверяю тебе.
Просто «больше одного человека» — это ещё толпа или сообщество. Коллектив начинается там, где появляется общая цель.
Кризис
Когда старое уже не работает, а новое ещё не появилось.
Не катастрофа сама по себе, а переходное состояние между двумя способами жить — старым, который перестал работать, и новым, которого пока нет.
Лень
Подсознательный просчёт: сколько сил я потрачу и сколько получу взамен.
Не порок и не слабость характера, а автоматический расчёт выгоды: если по ощущениям затраты больше отдачи — организм сопротивляется.
Либидо
Сексуальная энергия — так, как её определял Фрейд.
Термин не авторский: курс пересказывает фрейдовскую идею, что этой энергии подчинено почти всё, не обязательно соглашаясь с ней целиком.
Личное пространство
Расстояние вытянутой руки.
Простое физическое мерило: например, на остановке или в очереди люди без особой причины не подходят друг к другу ближе, чем на длину руки.
Личность
Набор личин — масок, правил, ролей.
Не то же самое, что индивидуальность (чем я отличаюсь от других): личность — это скорее весь гардероб масок сразу, а не то, что под ними.
Логика
Построение причинно-следственных связей.
Не свод строгих законов, а обычная функция: из одного следует другое — и у каждого человека своя версия этой функции.
Любовь
Острое желание блага (добра) другому человеку.
«Острое» — то, что не утерпеть; «желание» — сам накал, а не факт обладания. Отличается от страсти: страсть — тот же накал, но без направления на чьё-то благо.
Манипуляция
Действия, которыми я добиваюсь от другого нужных мне поступков, видя в нём средство, а не человека.
Ключевое отличие от обычного общения: в манипуляции собеседник превращается в объект, а не остаётся живым человеком.
Маска
Все мои ответы на вопрос «какой я».
Пара к «Роли» (та отвечает на «кто я»): маска — умение выглядеть определённым образом, даже если внутри всё иначе.
Медовый месяц
Первый семейный кризис: хорошее видно сразу, трудное — не сразу.
То, что сначала казалось мелочью или даже милой особенностью партнёра, со временем начинает раздражать по-настоящему — вот и весь секрет конца медового месяца.
Межличностные роли
Роли, которые мы играем для конкретных людей.
Называются одинаково, но с каждым разные: с одним другом я один, с другим — другой. Поэтому, если друзей больше трёх, день рождения празднуют в три этапа.
Модальность
Приоритетный канал восприятия.
Кто-то в первую очередь видит, кто-то слышит, кто-то чувствует физически — у каждого свой ведущий канал, и это влияет даже на манеру говорить и одеваться.
Молитва
Просьба о том, чтобы ради одного не самого достойного просителя изменились законы вселенной.
Ироничный, но точный взгляд: любая просьба — это надежда на исключение из общих правил именно для себя.
Мораль
Правила общей жизни.
Пара к «нравственности»: мораль задаёт рамки, что положено всем, а нравственность — то, как человек растёт внутри этих рамок.
Мортидо
Стремление к смерти и разрушению.
Парное понятие к либидо. В курсе встречается в разговоре о том, куда уходит энергия, когда её не удаётся направить на созидание.
Мотив
Что я хочу и, главное, зачем.
Поступок — это мотив плюс действие; по действию мотив не узнать, поэтому судить по поступкам нельзя. Прилетает не за действие, а за мотив.
Мотивационная направленность
Ответ на вопрос «что ты хочешь?» — вместе с обоснованием.
Второй из трёх вопросов, которыми мужчины решают конфликт: мало назвать желание, надо ещё доказать, что оно законно.
Мотивация достижения и избегания
Две мотивации: достичь того, чего хочу, или избежать того, чего боюсь.
Мы их не осознаём, поэтому не понимаем, что делаем. Лучше их объединять: избежать этого, чтобы достичь того.
Мудрость
Ум, умноженный на опыт.
Ум — это разные точки зрения на одно и то же, опыт — количество повторов (сколько раз надо наступить на грабли, чтобы различать их не по цвету, а по форме). Убери любой из двух множителей — и мудрость обнулится.
Мужская и женская логика
Мужская — дедуктивная, отсекание лишнего. Женская — индуктивная, усиление через ассоциации.
Не про то, кто умнее: два разных инструмента. Один сужает варианты до одного, другой — раскручивает один образ в целую цепочку связанных.
Наблюдатель
Тот, кто замечает: что со мной происходит и чем этот день не похож на вчерашний.
Наблюдатель видит, где мой прогноз не совпал с реальностью, фиксирует это — и уже потом меняет оценку, а с ней и реакцию. Если кажется, что каждый день похож на предыдущий, — значит, мы ничего не замечаем.
Наказание
От слова «наказ» — знание на будущее, а не кара.
Наказывают не столько за что-то, сколько для чего-то — чтобы в следующий раз человек знал, как быть.
Невроз
Когда внутренний ребёнок с детским оптимизмом решает взрослые задачи.
Не диагноз в медицинском смысле, а образ: наивная, ещё детская часть психики берётся за то, что ей на самом деле не по силам.
Норма
87% ± 3% — то, что делает подавляющее большинство.
Не про правильность, а про статистику. У нормы есть ступени: от идеала через обычное до самого дна (плинтуса) — и на этой шкале всегда есть переходные, спорные случаи.
Нравственность
Развитие нрава, характера.
Не готовый свод правил, а процесс — то, как со временем меняется и растёт характер человека.
Обида
Досада.
Обида — не самостоятельное чувство, а разновидность досады: реакция на то, что мир (или человек) не оправдал ожиданий.
Образ мира
Модель мира у меня в голове — то же, что карта реальности.
В этом образе обязательно есть и я сам — где я нахожусь. Количество стрессов зависит от того, насколько точно он построен.
Опасность
Необратимость процесса.
Если ошибку можно исправить — риск есть, но опасности как таковой нет. Настоящая опасность там, где назад дороги не будет.
Определение
Предел понятия — граница, где оно заканчивается и начинается что-то другое.
Сложность обычно не в центре понятия (там и так всё ясно), а на границах — там, где начинаются спорные случаи.
Основной инстинкт
Увернуться от опасного в сторону полезного.
Этому закону подчиняется всё, у чего есть тело: у нас есть центр удовольствия и центр неудовольствия. Это инстинкт для всего живого — по словам автора, «это до мозгов».
Осознанный выбор
«Я выбираю это делать» вместо «я должен» — и честный ответ себе: зачем.
Зачем — делится на две части: хочу каких-то плюсов и не хочу каких-то минусов. Поступок — это мотив плюс действие; действие одно, а мотив у каждого свой.
Ответственность
Готовность принять и самому исправлять последствия своего выбора.
Не вина и не чувство долга, а именно готовность разбираться с тем, что получилось, — каким бы ни был сделанный выбор.
Оценка
Определение ценности того, что снято ощущением, — по шкале «опасно / полезно».
Между ощущением и чувством стоит именно оценка: мозг решает, что из общего шума вообще стоит внимания.
Ощущение
Снятие информации через тело: тактильной, зрительной, слуховой, обонятельной.
Первый шаг восприятия — раньше любой оценки и любого чувства. Просто сигнал «вот что есть», без интерпретации.
Партнёрство
Обмен.
Отношения, в которых важно не только получать, но и честно понимать, что готов дать взамен.
Плинтус и потолок
Потолок — это подвиг, до него можно тянуться. Плинтус — преступление, ниже нельзя.
Роль должна укладываться между ними. Но слово «подвиг» подменили словом «настоящий» — и плинтус незаметно поднялся выше потолка: не важно, насколько ты дотянулся, важно, что не допрыгнул до недостижимого. Отсюда вечное «ну и какая ты мать?».
Подвиг
Идти в безвыходное, будучи готовым к смерти.
Это «потолок» из пары «потолок и плинтус»: верхняя граница, до которой можно тянуться, но которой никто не обязан достигать в обычной роли.
Подростковый период
Шаг из микросоциума семьи в макросоциум улицы.
Момент, когда домашние правила впервые проверяются на прочность чужими, не всегда писаными законами большого мира.
Поле (психологическое)
Направление плюс сила.
Как магнитное поле держит стрелку компаса: пока человек движется в русле собственных убеждений, напряжения нет — оно появляется, когда его пытаются свернуть в сторону.
Полушария мозга
Правое — воспринимающее (картинки, образы), левое — моделирующее (строит модель мира).
Не «логическое против творческого» в бытовом смысле, а буквально разделение труда: одно снимает информацию, другое из неё собирает связную картину.
Понятие
Слово, которое описывает не предмет, а явление или процесс.
Например, «семья» — точно не вещь, а что-то живое и меняющееся, поэтому объяснить её одним словом трудно.
Посох
Опора.
Не сам предмет важен, а то, на что человек опирается. Как в старом коане: «Есть у тебя посох — я дам тебе посох. Нет у тебя посоха — я отниму у тебя посох».
Поступок
Действие + мотив.
Одно и то же действие с разным мотивом — это уже разные поступки. Судить по одному действию, не спросив «зачем», значит не увидеть половину картины.
Праведный гнев
Гнев, на который дали себе право одним добавленным словом.
Раньше грехом был сам гнев; когда к нему добавили «понапрасну», появилось целое понятие праведного гнева — и гневаться стало как будто можно. За ним, по словам автора, стоит страх потери.
Право не хотеть
Признать: «я имею право не хотеть этого» — даже если делаю.
Делать и хотеть — разные вещи. Пока не разрешишь себе не хотеть, хотеть по-настоящему себе тоже не разрешишь; начинать — с пустяковых ролей.
Претензия
Мне не додали.
Короткая формула недовольства: ощущение, что кто-то остался должен, — независимо от того, обещал он что-то на самом деле или нет.
Привычка
Не набор действий, а алгоритм.
По словам автора, точнее говорить не «поведенческие паттерны», а именно «алгоритм»: привычка — это готовая цепочка, которая запускается сама.
Принцип реальности
Не конфликтовать сразу с тремя уровнями сил: с самим собой, с другими такими же и с миром в целом.
Формула того, что вообще значит быть в мире с реальностью, а не воевать с ней на всех фронтах разом.
Приоритетность
Что-то важнее чего-то — своя система приоритетов у каждого.
В системе верования приоритетность и есть «святое». Один экономит на еде, но купит музыкальный центр, другой — наоборот.
Прогноз
То, чего я жду от жизни, — моя картинка «как должно быть».
Стресс — когда прогноз не совпал с реальностью. Чем точнее моя карта мира, тем точнее прогноз и тем меньше стрессов; менять прогноз нужно не на плохой, а на реальный.
Программа
Готовое «правильно — неправильно», записанное в бортовом компьютере.
Центры мозга — своды программ. Выбор и программа — противоположности: выбор — это отсутствие программы, а программу на послезавтра мы записываем сегодня.
Проекция
Приписывание другим того, что свойственно мне самому.
Близкая родственница каузальной атрибуции: додумываем чужие причины и качества, а на деле рассказываем о себе.
Прощение
Отпустить обиду — в три шага: прощение за свой яд, урок с благодарностью, прощение за обидчика.
Сначала просим прощения за свой гнев (это мой яд), потом принимаем случившееся как урок — без гнева и с благодарностью, и только потом просим прощения за обидчика: «не по злобе, а по недомыслию». На одного человека может понадобиться не один раз.
Психологическая защита
Способ уберечь себя от «я плохой»; две основные — ложь и собирание чужих недостатков, из них растёт всё остальное.
Обе ложатся прямо в эмоционально-оценочный центр; третья — агрессия, она от животных. Цинизм — первая защита от выгорания.
Психосоматика
От «психо» — душа и «сома» — тело.
Как душевное состояние отзывается в теле: многие телесные недомогания — это нервное напряжение, нашедшее физический выход.
Пуп земли
«Так должно быть, потому что я — центр Земли и пуп вселенной», то есть я так хочу.
Так думать нормально — с этого начинается каждый ребёнок. Ошибка одна: вселенная «многопупочна», и у каждого свой пуп и свои «должно быть».
Развитие
Движение от того, что есть, к тому, чего ещё не было.
Не улучшение по чьей-то шкале, а сам факт движения в сторону нового.
Разумный эгоизм
Помощь слабейшим — но только из моего «мы».
Не всеобщий альтруизм: помогаю тому, кого сам причислил к своим. Тому, кто в это «мы» не попал, помогать не стану — и это не лицемерие, а честная граница.
Рай
Место, где исполняются все желания.
На первый взгляд — мечта. Но если исполняется вообще всё и без усилия, это быстро превращается в свою противоположность.
Реальность
Ноль: не хорошая и не плохая.
Оценку ставим мы сами. То, что мы называем реальностью, — на деле наши ожидания от мира, сравнённые с тем, что получилось.
Ревность
Ненависть — то есть острое желание зла.
Не «любовь со знаком минус» и не доказательство привязанности, а тот же механизм, что и обычная ненависть, просто направленный на близкого человека.
Референтная группа
Значимые близкие — те, чьим мнением я дорожу.
Не все знакомые, а узкий круг людей, от чьей оценки я на самом деле завишу.
Ролевые ожидания
То, что я «должен» по каждой из своих ролей.
Как отец я должен одно, как муж — другое, как сотрудник — третье. Не обязательно записанные правила, но именно их я на самом деле выполняю.
Роль
Все мои ответы на вопрос «кто я» — определённый эмоциональный коридор.
Не притворство, а состояние, в которое я сам себя ввожу, чтобы оно стало похоже на правду: сосед, отец, сотрудник — каждая роль держит в своих рамках, что мне можно чувствовать.
Роль жертвы
Самая распространённая в России роль: «вам-то хорошо, а у меня-то…».
Опасна тем, что в неё заигрываются: сначала играешь жертву, потом становишься жертвой обстоятельств.
Рыночная и природная парадигмы
Рыночная: «дай товар и гарантии — может, заплачу»; природная: сначала отдай самое святое.
Мы живём в рыночной, а природа устроена наоборот: по природной парадигме ты должен взять самое святое, от чего зависишь, — и закопать.
Свечка
Неконтролируемая вспышка эмоций.
Слово из лексики курса: эмоции прорываются раньше, чем успеваешь их заметить и притормозить.
Семья
Семь поколений моего «я» — ступени в вертикали, а не количество в горизонтали.
То есть род во времени; бывает вымирающий, слабый и сильный род. Брак — другое: это семья с разрешения сильных мира сего.
Слово
Граница, делящая мир на две части: «стол» делит мир на столы и не столы.
Эту границу мы перемещаем туда и обратно, поэтому любое слово — ложь. И одно и то же слово у каждого в голове отражается по-своему.
Совесть
Внутренняя мама: никто не знает, а я сам себя съедаю.
«Совесть — лучший контролёр»: без неё собой не управляешь. Беда — когда она начинает уничтожать человека, даже когда дома никого нет.
Сознание
Фильтр.
Пропускает не всё подряд, а то, что совпадает с его форматом, — и его можно и засорить, и обмануть, и на время погасить (это и есть глубокий гипноз).
Состояние
Застревание в одном и том же длительном желании или переживании.
Если чувство — вспышка желания, то состояние — то же самое, растянутое во времени.
Социализация
Период, когда человек учится жить среди людей; у человека — примерно до шести лет.
Если прошёл его неверно или не прошёл, человеком не становится. А то, что в нас складывает социализация, человеческим языком называют душой.
Социальные роли
Роли, которые мы играем в обществе: в магазине я покупатель, на улице — пешеход.
Сыграл такую роль неправильно — все смотрят, будто ты дурак. Учиться менять роли лучше на них, а не на тяжёлых вроде «мать» или «дочь».
Сплетня
Передача фоновой информации, на фоне которой я буду выглядеть лучше.
Не просто слух, а слух, рассказанный так, чтобы сам рассказчик показался выигрышнее.
Спор
Отстаивание своего и неприятие чужого.
Этим и отличается от обсуждения — спор заранее закрыт для чужой правоты.
Справедливость
Другое имя для эгоизма.
«Всем по заслугам» — а кто оценивает заслуги? Я, исходя из своего эго. Только одно из этих двух слов принято считать достоинством, а другое — недостатком, хотя это одно и то же.
Сравнительная психология
Объяснять «хорошо» и «плохо» через сравнение с другими: «посмотри на Таню, не то что ты».
Так нас учат мама и общество. Первое, чему мы так научились, — ненавидеть Таньку; отсюда «у нас не любят успешных».
Стоп-техника
Остановиться и осознать себя.
Простой приём: в моменте не разбираться в причинах, а сначала просто заметить, что происходит внутри.
Страдание
Работа мозга по изменению стереотипов.
Не наказание и не случайность, а процесс: старые привычные схемы ломаются, а новые ещё не сложились — это и ощущается как страдание.
Страсть
Чистое острое желание — неважно, чего именно.
Сам накал без направления на благо или зло: топливо, которое можно приложить и к любви, и к разрушению.
Стратегия выживания
Мой личный способ решения жизненных задач.
У каждого — своя, наработанная годами колея: не универсальный рецепт, а индивидуальный рисунок реакций на трудности.
Страх
Прогноз опасности.
Не сама опасность, а её ожидание — реакция на то, что может случиться, а не на то, что уже случилось.
Стресс
Реакция организма на срочное требование приспособиться.
Классическое определение (Ганс Селье). Если приспосабливаться не нужно — ситуация не стрессовая, даже если выглядит пугающей со стороны.
Стыд
Страх, что кто-то увидит: со мной что-то не так.
Отличается от вины, которая может жить и без свидетелей. Стыд требует чужого взгляда — реального или воображаемого.
Субъективная математика
Мир — ноль, а плюс и минус в нём ставят наши ожидания.
0 + 5 − 5 ≈ −3, а 0 − 5 + 5 ≈ +3: ждал хорошего и потерял — хуже, чем было; ждал плохого и обошлось — лучше. Мир не объективен, а субъективен.
Счастье
Когда центр удовольствия работает хорошо — много удовольствий и гормонов радости.
На счастье в нашей культуре — «табу»: играем в игру «кому из нас хуже». Сценарий счастья показывает, на каких условиях я разрешаю себе радость; чем их больше и чем они реальнее, тем чаще счастье.
Табу
Запрет именем Бога: его не обсуждают, и нельзя даже хотеть.
Табу перекрывают основные инстинкты: на инакомыслие (выбор), на тело, на пол и продолжение рода; у мужчин ещё на слабость. Над всеми стоит глобальное табу на счастье.
Тело
Машина, выданная мне на эту жизнь.
«Я живёт в теле», и тело тоже моё — но это не всё «я», а именно то, чем я пользуюсь и о чём должен заботиться.
Типология
Деление людей на типы по одному главному критерию.
Критерий бывает разный: фигура и тело, цвета (тест Люшера), обмен энергией и информацией (соционика). Типология курса — квадраты, зигзаги, треугольники и круги; она в последней лекции.
Транс
Сознание не гасят целиком, а лишь ярче освещают одну его часть — остальное выпадает из резкости.
Обычное состояние, не что-то экзотическое: зачитался и не заметил, как прошло время, — тоже транс.
Тревога
Нереализованное состояние безопасности.
Тревога в этом смысле — страх без конкретного адреса: боишься непонятно чего именно.
Три взгляда
Первый — с интересом, без осуждения; второй — с восхищением; третий — принятие с закрытыми глазами.
Из лекций о мужчинах и женщинах: тремя взглядами женщина может управлять мужчиной. Первый — как смотрят дети: они ещё не знают, что хорошо, а что плохо.
Три семилетки
Развитие мальчика по семь лет: семья, потом улица и её правила, потом «играют гормоны».
Первая — микросоциум семьи: мама объясняет, что хорошо и что плохо. Вторая — макросоциум улицы, третья — гормоны.
Ум
Разные взгляды на одну и ту же информацию: А плюс Б плюс С.
Мудрость — это ум, умноженный на опыт, а опыт — сколько раз наступил на грабли. Ум, которым мы гордимся, при этом самое медленное, что у нас есть.
Учитель
Тот, к кому идут за советом.
Не тот, кто ездит с семинарами по стране, а человек, к которому обращаются, когда нужен совет.
Характер
Совокупность всех реакций человека на этот мир.
Не врождённый набор черт, а накопленный рисунок реакций — своего рода база знаний, определяющая, как человек отвечает на происходящее.
Харизма
Умение на всех языках — словах, мимике, жестах, интонации, позе — говорить одно и то же, чтобы тебе поверили.
Не про лидерство: самые харизматичные — дети: они ещё не научились врать. Стоит телу сказать одно, а словам другое — харизма исчезает.
Хитрость
Умение выйти сухим из воды — выбраться из неприятной ситуации без потерь.
Не всегда со знаком минус — скорее находчивость, применённая ради себя.
Хороший
Тот, кто делает то, что положено или должен.
У каждой роли свои должностные обязанности — хороший муж, хороший сын, хороший сотрудник должны разное. «Хороший» вообще, без роли, — вопрос без ответа.
Цель
Не точка, а действие: что сделать.
Цель — не место назначения, а глагол. Пока нет ответа на «что сделать» — цели ещё нет, есть только мечта.
Центр удовольствия
Центр, который даёт награду — гормоны радости; у каждого он всегда с собой.
Когда справились с бедой, он срабатывает, и всё, что мы сделали, «обводится в рамочку как полезное». Вина, как и боль, его блокирует — поэтому мы и не разрешаем себе радоваться.
Цинизм
Защита от эмоционального выгорания.
Не душевная чёрствость сама по себе, а способ не сгореть, когда слишком много боли проходит через тебя постоянно.
Человек
Единственное на земле существо, которое творит символы.
Символ — знак, за которым стоит смысл: слово, схема, рисунок. Из символов человек строит модель мира и передаёт её другим.
Чувство
Желание чего-либо.
Жажда — это желание попить, то есть чувство, а не просто сухость во рту (это уже ощущение). Чувство живёт внутри, даже когда снаружи его не видно.
Чудо
То, что мы не можем объяснить.
Не нарушение законов природы, а просто предел собственного понимания — то, для чего пока не хватает объяснения.
Эгоцентризм
Не нежелание, а неумение поставить себя на место другого человека.
Не эгоизм по злому умыслу, а особенность развития — ещё не выработанная способность увидеть ситуацию чужими глазами.
Экзистенции
Противоположности, между которыми нельзя окончательно выбрать одну сторону.
Именно они задают систему координат человека. Пока мыслишь по принципу «либо — либо», связь в этом месте остаётся слабой — и удар обычно приходится именно туда.
Эмоциональная зависимость
«Я без тебя жить не могу» — некоторые называют это любовью.
Нашёлся кто-то, кто посмотрел в глаза и сказал «ты такая классная», — и внутренняя мама поверила и отпустила радоваться с ним.
Эмоциональная зрелость
Третий возраст человека — не паспортный и не физиологический, а того, кто «за рулём».
Она зависит от того, какой картой реальности и какой я-концепцией человек пользуется. Чем больше эмоциональная зрелость, тем быстрее «прилетает».
Эмоционально-оценочный центр
Первый из трёх центров мозга: свод программ, который оценивает «хорошо или плохо» в тридцать тысяч раз быстрее двигательного.
Он отдаёт команду железам — меняется эмоциональный фон; ему, а не интеллекту, подчиняется тело. В нём живут Дитя (эмоции, желания) и Родитель (система оценок).
Эмоциональный треугольник
Представить лицо человека в трёх состояниях: в гневе, в восторге и в кайфе.
Гнев — защита тела и души, восторг — для души (победа), кайф — для тела. Упражнение для очереди или автобуса: учит понимать людей без слов и меньше их бояться.
Эмоция
Чувство, проявленное наружу.
Эмоцию можно сдержать как внешнее проявление — но само чувство внутри от этого никуда не денется.
Эпоха
Удвоение объёма информации в мире.
Раньше эпохи считались тысячелетиями, теперь — месяцами: чем быстрее удваивается количество информации, тем короче эпоха.
Юмор
Два слоя информации, и один не совпадает с другим.
Смешно, когда чувствуешь оба слоя и обозначено, что это шутка. Чем выше уровень сознания, тем больше юмора.
Явление
Процесс, а не предмет: когда его представляешь, в голове уже не картинка, а фильм.
В понятие «гроза» входит гром, молния и дождь — это явление. Пока мы не понимаем явление, оно управляет нами.
