Ты проходишь лекцию 3 «О важном: три табу». Упражнение можно сделать сейчас или позже — место в лекции не потеряется.
Тропа «Насрать»
- Зачем
- Перестаёшь себе врать, что о тебе кто-то заботится, — и замечаешь тех немногих, кому правда не всё равно.
- Сколько
- Одна дорога — с работы до дома или прогулка. Делается на ходу, отдельного времени не нужно.
- Шаги
- 5 — список шагов. На сайте, в боте или на бумаге.
- После
- Заметь, от кого ты ждёшь заботы — и кому правда не всё равно. Если стало совсем тяжело — телефоны помощи внизу страницы.
Упражнение из курса, название — как у автора. Делается на ходу: по дороге с работы или на прогулке. Не ради цинизма — чтобы перестать себе врать.
«Любое взросление начинается только после того, как мы перестаём себе врать, что о нас кто-то заботится и что мы заботимся о ком-то».
🚶 Записать прогулку
Сначала пройдись — по дороге с работы или просто по улице. Потом запиши, что заметил(а).
📸 Сдать работу на бумаге
Сделал(а) на листе от руки? Сфотографируй его — психолог посмотрит и ответит в боте «Путь наблюдателя». Отправляй только то, что сам(а) хочешь показать, — например, разобранные пункты, а не весь список. Распечатать лист
Войди через VK, чтобы отправить фото на проверку — ответ психолога придёт в бот.
Шаг 1/4: Этому человеку на меня насрать
Выйди на улицу — по дороге с работы или на прогулке. Идёт человек навстречу — скажи себе: «Этому человеку на меня насрать». Ты для него — часть ландшафта: пока не портишь ему вид, он тебя даже не замечает. Следующий — то же самое. Автобус проехал — и всем в нём на тебя насрать.
✏️ Скольких насчитал(а) и что заметил(а)?
Шаг 2/4: Шире
Дошёл (дошла) до дома — во всех квартирах людям на тебя насрать. Выгляни в окно: сколько домов — и всем насрать. Город, страна, весь мир — 7 миллиардов, и всем на тебя насрать, пока ты им не мешаешь.
✏️ До чего дошёл (дошла) и что почувствовал(а)?
Шаг 3/4: Правда в ответ
А теперь честно: мне ведь тоже на всех насрать. Раньше ты себе этого не разрешал(а) — «я же о людях забочусь». Всё, что человек делает, он делает для себя; это разумный эгоизм, а не подлость.
✏️ Напиши честно, что ты об этом думаешь:
Шаг 4/4: Хоть один
И вот ты приходишь домой. Среди 7 миллиардов есть хоть один человек, которого волнует не польза от тебя, а твоё «я»? Кто посмотрит в глаза и спросит: «Что случилось? Глаза у тебя какие-то грустные»?
Если никто не вспоминается — это тоже честный ответ, не повод себя винить.
✏️ Кто это для тебя?
В конце
Любое взросление начинается только после того, как мы перестаём себе врать, что о нас кто-то заботится и что мы заботимся о ком-то.
А тот один, кому не всё равно, — пусть живёт рядом ❤️
Что после
Заметь, от кого ты ждёшь заботы — и кому правда не всё равно. Если стало совсем тяжело — телефоны помощи внизу страницы.
Ты проходишь лекцию 3 «О важном: три табу». Упражнение можно сделать сейчас или позже — место в лекции не потеряется.
