📚 Библиотека

почему

Держать обиду на усопших очень опасно: мир мёртвых гораздо больше мира живых.

«Поэтому держать обиду на усопших это очень опасно.» стр. 17950

правило

Мёртвых и живых записывайте на разных бумажках: только имя, больше ничего. Берите ту обиду, что сейчас на поверхности.

«мертвых и живых на разных бумажках только имя больше ничего.» стр. 17962

правило

Вспомните обиду, которая в данный момент сидит в вас сильнее всего.

«Вспомнить обиду ту, которая в данный момент больше всего в нас сидит и носит.» стр. 17966

правило

Желательно вспомнить самого неприятного вам человека — того, кто больше всего задевает.

«Ну, желательно вспомнить самого неприятного человека для вас.» стр. 17970

правило

Берите ту обиду, которая на поверхности.

«Я говорю, просто та обида, которая вот на поверхности.» стр. 17978

правило

На бумажке — только имя. Упражнение сначала проходим с одним человеком.

«И на этой бумажке только имя.» стр. 17982

правило

Сначала со одним человеком отрабатываем всё упражнение.

«И сначала с одним отрабатываем все это упражнение.» стр. 17983

правило

Чтобы отработать, начинаем с конца — в обратную сторону.

«То есть, для того, чтобы отработать, начинаем в обратную сторону.» стр. 17985

схема

Нам прилетело — мы обиделись; обида и есть последнее звено, с которого начинаем.

«То есть, нам прилетело, мы обиделись.» стр. 17988

схема

Когда мы обиделись, мы выделили гнев — это яд. Поэтому первый шаг — просим прощения за яд.

«Когда мы обиделись, я говорил, что когда мы выделяем гнев, это яд.» стр. 17991

суть

Не меня разозлили, а я выбрал психовать: «я среагировал» — это моя ответственность.

«То есть, не меня разозлили, а я выбрала психовать.» стр. 18016

суть

Это мой косяк: злиться — моё решение. Помните систему выбора?

«Это мой косяк.» стр. 18019

ответ

У меня есть выбор: злиться или радоваться.

«Это у меня выбор. Злиться или радоваться?» стр. 18024

самообман

Но мы виним в этом кого угодно. Это она меня, сучка, довела. Это он, козёл, меня вызверил.

«Но мы виним в этом кого угодно.» стр. 18026

итог шага

Итак, первое — прощение за яд: это принятие ответственности — «я психанул, я среагировал».

«Итак, первое, прощение за яд.» стр. 18042

смысл

Затем я пытаюсь осознать это действие — реакцию, которая последнее звено. Чтобы «обнулить» её, надо понять, почему она возникла.

«То есть, я пытаюсь осознать вот это действие.» стр. 18047

порядок

С третьей части я начинаю — её надо обнулить.

«С него я начинаю. То есть, мне надо его обнулить.» стр. 18053

смысл

Чтобы обнулить, надо понять, почему возникла такая реакция.

«Для того, чтобы его обнулить, почему она такая реакция возникла.» стр. 18056

причина реакции

Я не понял или неправильно объяснил себе это явление: воспринял его как унижение или как зло, направленное на меня.

«Я не понял, или я неправильно для себя объяснил вот это явление.» стр. 18058

причина реакции

Я воспринял это как унижение или зло, направленное на меня. Так или не так?

«Я это воспринял как унижение или как что-то вот зло, которое направлено в меня.» стр. 18061

закон

Пока у меня такая интерпретация, будет и такая реакция; косяк — в интерпретации.

«Поэтому, пока у меня вот такая интерпретация, у меня будет вот такая реакция.» стр. 18067

вывод

Значит, косяк — в моей интерпретации.

«Косяк в моей интерпретации» стр. 18071

проекция

Мы думаем о других, как о себе: «это он специально». Поэтому второй шаг — изменить интерпретацию, чтобы сразу изменилась и реакция.

«И поэтому мы думаем о других, как о себе.» стр. 18086

шаг 2

Второе: нам надо изменить интерпретацию.

«нам надо изменить интерпретацию» стр. 18093

зачем

Меняем интерпретацию, чтобы сразу изменилась и реакция.

«Для того, чтобы изменилась сразу же и реакция.» стр. 18097

выбор

Если у нас выбор между любовью и ненавистью…

«Если у нас выбор между любовью и ненавистью» стр. 18100

принцип

…то обезвредить ненависть можно только любовью.

«поэтому обезвредить ненависть можно только любовью.» стр. 18103

правило

О любви можно говорить сколько угодно, пока мы не пощупаем её на опыте. На опыте любовь — благодарность ни за что.

«Но о любви можно говорить сколько угодно, пока мы не пощупаем это на опыт.» стр. 18108

принцип

Вся энергетика в основном содержится в этом теле; автор точно знает, что энергия и психика хранятся в теле, а «там» её не будет — поэтому копить её нужно здесь.

«есть такое понятие, что вся энергетика в основном содержится вот в этом теле.» стр. 18163

принцип

Там, за гранью, этой энергетики не будет.

«Единственное, чего я понимаю, что там этого не будет, это не будет вот этой энергетики.» стр. 18173