🔦 Карточки курса

невроз и депрессия

Невроз — это детское решение: сесть за уроки и вдруг захотеть писать, есть, помыть пол. Депрессия — когда природный родитель берёт ремень, выключает везде свет, оставляет лампу над тетрадью и говорит: решай.

«Депрессия это когда наш там, какой-то там природный родитель берет ремень» стр. 2475

уроки и пол

Невротический путь — выйти куда угодно, только не в решение: давай лучше пол вымою.

«Выйти куда угодно, только не это.» стр. 2475

депрессия не даёт

Невроз — детское решение, а депрессия не даёт его совершить.

«Невроз это детское решение.» стр. 2471

уклоняется

Ребёнка садят делать уроки, а он: «Я писать хочу, я есть хочу».

«Я писать хочу.» стр. 2473

только не это

Ребёнок: «Давай я лучше пол вымою, но не буду решать».

«Давай я лучше пол вымою, но не буду решать.» стр. 2474

депрессия как ремень

Решай. И из-за стола встанешь только тогда, когда решишь. Или здесь обоссышься. И мы садимся и рожаем. Вот это депрессия. Понятно? Нам в этот момент очень себя жалко. Как детям. Все злые, уйду я от вас. Остановите землю, я сойду.

«И за стола встанешь, только тогда, когда решишь.» стр. 2477

тетрадка

Природный родитель берёт ремень, выключает везде свет, включает только над столом и стоит рядом.

«включает свет только над столом» стр. 2477

депрессия

Вот почему бывают суициды. (Так говорит автор. У самоубийства нет одной причины: сходятся болезни психики, психологические, социальные и телесные причины, а лечение психических расстройств часто его предотвращает, — обзор в журнале Lancet, 2016. Если тебе сейчас так плохо, что не хочется жить, позвони — телефоны помощи внизу страницы.)

«Вот почему суициды и так далее.» стр. 2480

нет, мешают другие проблемы

На секс не отвлекаемся, на жратву не отвлекаемся, всё, а отвлекаемся только вот сюда включаемся. И только проблемы и ничего не радует. Вот это да. Вот тогда мы действительно живём. — …, а если депрессия мешает решению проблем? — Она мешает другим проблемам. А этих нет, пока. Это ты хочешь? У меня вот это важнее, я писать хочу… я лучше сто раз отожмусь. Чтобы решить проблему, нужно быть в хорошем состоянии. А в хорошем… Чего? Гром не грянет. (Так говорит автор. Исследования говорят другое: при депрессии хуже работают планирование, внимание, переключение — обзор 113 исследований, 2013. Депрессию лечат — обратись к врачу или психотерапевту.)

«Чтобы решить проблему нужно быть в хорошем состоянии.» стр. 2489

мужик не перекрестится

Пока гром не грянет — мужик не перекрестится.

«Гром не грянет.» стр. 2489

хороший пинок

Как говорит Жванецкий: мы потому высоко и прыгаем, что получаем хороший пинок.

«мы потому высоко и прыгаем» стр. 2490

американец против русского Вани

Это американский тренер готовит там к боям без правил своего спортсмена, всё. И тут на спарринге выходить надо с русским Ваней. … Смотрят, американец победил. Тот: «Как? Чего? Как ты смог? Из этого захвата никто никогда не вырывался». Он говорит: «Вот я чувствую, он меня, — говорит, — схватил, ломает, ломает, ломает. Я уже не знаю, чё делать. Смотрю, перед глазами яйца. Я, — говорит, — изо всех сил как цепанул их зубами. А ты знаешь, на что способен человек, который укусил себя за яйца?» Вот это депрессия, понимаешь?

«Вот это депрессия, понимаешь.» стр. 2501

бои без правил

Американский тренер готовит своего бойца к боям без правил и предупреждает о русском Ване.

«американский тренер готовит к боям без правил своего спортсмена» стр. 2491

предупреждение

Он говорит: «Бля! Только не попади к нему в захват». Если к нему в захват попадают, то всё, он ломает пополам, всё. Так что старайся.

«только не попади к нему в захват» стр. 2493

спарринг

Боец долго уворачивался, но попал в захват.

«Уворачивался, уворачивался, уворачивался» стр. 2494

американец победил

Американец победил: никто никогда не вырывался из этого захвата.

«Никто никогда не вырывался.» стр. 2498

депрессия

А ты знаешь, на что способен человек, который укусил себя за яйца? Вот это депрессия, понимаешь?

«на что способен человек, который укусил себя» стр. 2500

как пловцы

Как из воронки, из депрессии выходят только вглубь: опытные пловцы не гребут наружу, а ныряют как можно глубже, чтобы вышвырнуло далеко. (Так говорит автор. Проверенный способ другой: понемногу возвращаться к делам и к тому, что радовало, — так помогает поведенческая терапия, 26 исследований, 2014. Тяжело — обратись к врачу или психотерапевту.)

«выходят только в глупь» стр. 2502

идти в неё, а не от неё

Точно так же надо нырять в депрессию: именно в неё идти, а не выгребать наружу.

«Вот точно так же надо нырять в депрессию.» стр. 2505

зачем список

Мало сказать «всё плохо»: нужно выделить, что именно не нравится. Правильно заданный вопрос уже содержит в себе ответ.

«правильно заданный вопрос уже содержит в себе ответ» стр. 2512

вся стена не нравится

Когда говорим «мне вся стена не нравится», хотя не нравится одно место, мы начинаем стрелять из пушки по мухам и тратим столько энергии, что выматываемся.

«по мухам стрелять из пушки» стр. 2511

нет, вот та

Вместо «вся эта стена не нравится» надо найти, что именно в стене.

«мне вся эта стена не нравится» стр. 2509

как в школе

Правильно прочитанные условия задачи — половина решённой задачи. Пока автор не говорит, как решать, а просит хотя бы правильно прочитать условия.

«правильно прочитанные условия задачи, это половина решенной задачи» стр. 2513

меняешь людей — качество повторяется

Список нужен, чтобы оторваться от людей. Когда мы меняем людей, качество повторяется: не хочешь нести один мешок, понесёшь два.

«Не хочешь нести мешок, понесешь два.» стр. 2516

оторвать от человека

Список составляют, чтобы оторвать проблему от человека — деперсонализировать.

«чтобы сначала оторвать от человека, то есть деперсанализации» стр. 2515

писать станет втрое трудней

После следующего занятия список писать будет очень тяжело: начнёшь себе врать, будет выворачивать и ломать. Придётся ещё раз прослушать весь курс.

«будет писать раз в пять, всем тяжелее» стр. 2523

после четверга

Писать этот список станет раз в пять тяжелее.

«вам его будет писать раз в пять» стр. 2522

конечно

Если пунктов меньше ста — это всё равно лучше, чем вообще без списка.

«Конечно, лучше.» стр. 2525

«здесь и сейчас»

Упражнение «стоп-техника» автор обещает дать в следующий раз, сегодня не успевает.

«Стоп техники. Здесь и сейчас.» стр. 2527

не вычерпывать, а искать течь

Не надо заниматься компенсаторикой, надо решать проблемы. Если крыша течёт, надо не вычерпывать воду, а анализировать, откуда она течёт.

«Не надо заниматься компенсаторией, а надо заниматься решением проблем.» стр. 2531

смотреть на потолок

Давайте думать позитивно: если смотреть на потолок, пол мыть не надо. Но рано или поздно споткнёшься и рассмотришь пол вплотную.

«Если смотреть на потолок, пол вообще мыть не надо.» стр. 2534

секунда против 28,5 лет

Эмоционально-оценочный центр в тридцать тысяч раз быстрее двигательного, тот в тридцать тысяч быстрее интеллекта: когда здесь секунда, там двадцать восемь с половиной лет.

«И когда здесь одна секунда, здесь 28 с половиной лет.» стр. 2539

интеллект и отрицательные реакции

Контролировать эмоции интеллектом мы не можем, но можем отследить все отрицательные эмоциональные реакции. Именно они накапливаются.

«Мы можем интеллектом отследить все эмоциональные реакции, отрицательные.» стр. 2541

гранаты

Автор не просит перестать дёргать чеку, а только заметить, по какому поводу.

«хотя бы проконтролируете по поводу, чего вы дергаете чеку» стр. 2544

штопаем дыру

Чем больше отрицательных реакций мы отследим, тем больше дыр заштопаем. Хотя бы понять, из-за чего выдёргиваем чеку, а потом — откуда граната.

«И чем больше мы их отследим, тем больше дырма заштопаем.» стр. 2542

у всех высших

Агрессия — защитная реакция организма. У всех высших она есть, без агрессии только растения.

«Агрессия это защитная реакция организма.» стр. 2545

не набирать агрессию

Во время поста едят растительную пищу, чтобы не набирать «ДНК-информацию агрессии». Вегетарианство полезно агрессивным или тем, кто сдерживает или не проработал свою агрессию.

«Поэтому да, нам желательно не есть агрессивную пищу.» стр. 2550

То есть мы едим белок, тот, который не существует агрессии, — растительную пищу, растения, потому что они не защищаются: у них там солнце, дождь, наступили, обосрали, они стоят! Либо у тех, у которых агрессия не на уничтожение, а на убегание. Это тоже агрессия, но это уже немножко другое. Это такие, как курицы.

«у них там солнце, дождь, наступили, обосрали, они стоят!»

У них нет страха смерти — она побежала. Поэтому, если уж не можешь вообще, ну хотя бы вот курочку там и то… и то постараться не есть. Или те животные, которые не знают страха. Как бараны, такие: «Бэ-э-э!» Ну, рыба, наверное, ещё. Ну, рыба тоже и так далее. То есть — но у рыб уже и дальше: чем выше уровень, тем выше агрессия.

«Или те животные, которые не знают страха.»

Но если только вот на этом уровне есть только эту пищу — ну, понимаете, эволюция гораздо быстрее идёт у высших, чем у низших. Поэтому нельзя, вот я не знаю, я не согласен с тем, чтобы только есть это, чтобы эволюционировать до того уровня. А не опуститься до… деградировать. Да, вот поэтому желательно вот сначала вот это, а потом мы разговляемся, чтобы резкий пошёл скачок.

«эволюция гораздо быстрее идёт у высших, чем у низших.»

Потом нельзя есть ДНК, которое не сформировано. То есть идёт понятие спасов. Пока не дозрело… Дозрели яблоки — яблочный спас, дозрел виноград — виноградный спас. И так далее. То есть всё, дозрел, цикл — можно есть. И так далее. То есть вот из-за этого всё продумано. А у нас прилепили к цифрам, ещё к чему-то. Всё, вот с этого дня уже всё, кирдык. Съел кусок мяса — всё-всё-всё, теперь в ад.

«То есть идёт понятие спасов.»

Тьфу. Ну, я-то уже… Я понимаю, что в раю климат лучше, но в аду компания моя. Я туда. В раю стрессов нет, там же плохо, наоборот, получается. Я не знаю, там не был. Представляешь? И не стремлюсь почему-то пока.

«Я понимаю, что в раю климат лучше, но в аду компания моя.»

потом менять

Интеллектом сначала можно только зафиксировать: степень напряжённости в баллах и что конкретно. Как менять — дальше.

«Сначала зафиксировать.» стр. 2568

куда идёт схема

Дальше можно с помощью интеллекта изменить систему оценок. Когда меняется система оценок, меняется эмоциональная реакция, идёт в плюс.

«Когда мы меняем систему оценок, меняется эмоциональная реакция.» стр. 2570

самолёт, парашют, чёрный ящик

Оптимисты придумали самолёт, пессимисты — парашют, скептики — чёрный ящик, а реалисты спрашивают, почему бы не делать самолёты из материала чёрных ящиков. Думать о хорошем можно, но плохое не забывать.

«Оптимисты придумали самолет, пессимисты придумали парашют» стр. 2577

и не списывать

Список к следующему занятию — только для себя. Ни давать читать, ни списывать не надо.

«Никому его не давайте читать.» стр. 2579

шутка

Списывать нельзя: из класса выведут.

«Списывать. Мы ведут из класса.» стр. 2580

стыдно даже себе

Я сказал, какие две ипостаси не пишутся, да? Чаще всего? Чаще всего не пишутся две ипостаси. «Ой, ну это-то естественно, само собой разумеется» — некоторые это не пишут. И вторая ипостась: «Ой, ну об этом-то писать». Это, знаете, это как-то на группе женщина… Я не знаю, прямо 20 пунктов написала, и ничего: «Я больше… меня ничего не злит».

«Чаще всего не пишутся две ипостаси.» стр. 2582

крылья в химчистке

Автор ответил: что-то нимба не вижу, крылья в химчистке сдала.

«Я говорю, что-то Нимба не вижу.» стр. 2584

не совпадают

Я говорю: «Девочки, знаете, такая есть вот кривая мужского и женского возбуждения — они не совпадают». Не рассказывал эту систему? Возбуждение идёт так. Если вот сюда — возбуждение, сюда — ласки. То есть сначала идёт так. Это, кстати, тот, кто изучал металловедение, очень совпадает с металловедением. Да. То есть сначала вот так, потом наступает плато. Ласки продолжаются, возбуждение не растёт. У металла в этот момент наступает текучесть. Напряжения нет. Потом идёт второй взлёт. Потом наступает оргазм. Но у женщин оргазм наступает, и после этого не падает до нуля. А если мужчина опытный и мудрый, он ещё там продлит, и можно так вот играть на этом долго. У мужиков немножко не так, у нас это плато короче. И у нас при возбуждении там плато такое — раз, чуть-чуть, и опять туда. И при испытании оргазма — и до нуля.

«кривая мужского и женского возбуждения не совпадают» стр. 2586

женщина лежит с зубами в порошок

Бывает, мужчина уже кончил и уснул, а женщина лежит и зубы в порошок стирает.

«а он уже кончил и уснул» стр. 2595

два раза бы убила

На вопрос «сколько баллов?» женщина ответила: двадцать, два раза бы убила.

«два раза бы убила» стр. 2597

хоть себе

Автор спросил, сколько баллов эта неудовлетворённость. Женщина ответила 20 по десятибалльной шкале. Мужикам нормально, поэтому они это редко пишут, а женщинам трудно признаться даже себе.

«а женщин даже себе в этом бедят признаться» стр. 2599

автор

Автор напомнил: вы пишете для себя, не для него.

«вы для себя пишете, не для меня» стр. 2598

кто не написал

У вас есть ещё неделя. Дальше автор расскажет, что делать с этим списком; кто не написал, тому очень жаль.

«У вас есть еще неделя.» стр. 2600