Железы, мышцы и позвоночник
Это взгляд автора курса, а не медицинский совет. Болит или тяжело на душе — обратись к врачу.
8 мин · 52 карточки
Всё подавленное куда-то идёт. Сначала железы, потом мышцы, потом спина: тело держит то, что мы не выплеснули.
1механизмДавление и сердце
При таком тонусе растёт давление, сердце работает на пределе: отсюда гипертония и стенокардия. (Так говорит автор. Постоянный стресс и правда связан с инфарктом — риск примерно вдвое выше, исследование 52 стран, 2004. Но это лишь одна из причин: в том же исследовании рядом курение, холестерин, высокое давление, диабет, лишний вес. Давление стоит мерить, а лечит его врач.)
«сердце должно там наяривать»
Потом железы, и первая из них — щитовидка.
Пример: Щитовидка — педаль газаЩитовидная железа — как педаль газа. Когда хочется всё успеть, а ты стоишь на перекрёстке и газуешь, она не справляется и разрастается. Самая популярная операция — удаление, потом таблетки на всю жизнь.
Щитовидка не выдерживает.
Пример: Щитовидка растёт с узелкамиЩитовидка не справляется и начинает расти узелками, начинается гиперфункция.
Результат известен.
Пример: Самая популярная операция на АлтаеВ Алтайском крае самая популярная операция — на щитовидной железе.
После этого — таблетки.
Пример: Потом — гормоны таблеткамиПосле операции — те же гормоны, но таблетками.
Следом за ней — надпочечники.
Пример: Надпочечники и кофеНадпочечники сначала работают в гиперфункции, потом истощаются. Начинается гипотония, и без стакана кофе человек встать не может.
Есть и другие железы.
Пример: Поджелудочная и диабетУтром пять желёз выделяют сахар и только одна поджелудочная — инсулин: отсюда рост числа диабетиков. Автор сам, работая по 10–12 часов, довёл поджелудочную до диабета.
Поэтому диабет распространяется.
2выводДиабетиков становится всё больше
Поэтому количество диабетиков, таких как автор, резко растёт.
«количество диабетиков таких, как я, резко растет»
Пример: Психологу нельзя работать больше пяти часовПсихологу нельзя работать с клиентом больше пяти часов: дальше выгорание и износ.
Не только железы, но и мышцы.
3механизмДвигательный центр и дрожь
Двигательный центр работает в тридцать тысяч раз быстрее интеллекта. В стрессе он проверяет готовность мышц к бою мелкими рывками: это дрожь.
«Тремор называется. Дрожь.»
Мышцы устроены хитро.
4понятиеМышцы и нервы рядом
Между волокнами мышц идут волокна нервов.
«Между ними волокна нервов.»
У неё простая причина.
5выводОрганизм проверяет готовность к бою
Дрожь — это организм быстро проверяет, насколько мышцы готовы к бою.
«насколько готовы мышцы к бою»
И дрожь — это ещё не слабость.
Пример: Ветеран, который «трус»Ветеран двух чеченских контрактов считал себя трусом, потому что перед дракой у него трясутся коленки. Боксёр рядом подтвердил: так у всех, это нормальная проверка готовности.
Человек он был серьёзный.
Пример: Два контракта в ЧечнеПришёл мужчина, отработавший два контракта в Чечне.
Пришёл с необычным признанием.
Пример: «Я трус»Приходит и говорит: «…, я трус». Что-то, говорю, незаметно по тебе. Под пулями ходить.
6выводНормальная реакция — организм проверяет готовность
Автор ответил: это нормальная реакция, организм проверяет готовность. Рядом сидевший боксёр подтвердил.
«нормальная реакция»
Дрожь бывает и вредной, если команды не совпали.
7механизмКогда команды не совпали
Если команды «напрячь» и «расслабить» приходят одновременно, мышца даёт короткий спазм и защемляет нерв. От боли мышца спазмируется ещё сильнее, вплоть до того, что рука повисает.
«Эта мышца коротенький спазм и защемляет нервы.»
Это может закончиться совсем не смешно.
Пример: Рука повислаАвтор пришёл к своему психологу и не смог поднять правую руку: накануне он поссорился с женой и не заметил, как мышца заблокировалась.
Пример: Психолог раскладывает карточки ЛюшераПсихолог автора, Татьяна Степановна, всё время раскладывала карточки Люшера.
Причина была не в руке.
Пример: «Правая не поднимается»Автор пришёл и работал левой рукой: «Правая не поднимается».
8понятиеЗажим
Организм устаёт проверять и он просто оставляет в максимальном натяжении. У массажистов это называется зажимом. Мышца в постоянном активе. Постоянно активная. В бодинамике сейчас рисуется картина, и там по цветам мышцы — три цвета: расслабленный, напряжённый и гипофункция. То есть мышца вообще чуть ли не атрофирована.
«Мышца в постоянном активе.»
В бодинамике мышцы рисуют цветом.
Пример: В красном состоянии — в зажимеВ красном состоянии мышца остаётся в зажиме.
9принципДинамика и статика
Динамическую нагрузку переносить легче, чем статическую: десять вёдер поднять проще, чем держать одно. С больным ребёнком на руках у кабинета врача руки уже не держат.
«легче 10 ведер воды поднять, чем это же время одно ведро продержать»
Многие родители это знают.
Пример: Ночью с больным ребёнком руки держатВсю ночь ходишь с больным ребёнком на руках — держат. А десять минут перед кабинетом врача кажется, что сейчас уронишь.
Тяжесть статики знакома по самым простым случаям.
Пример: Электрический стулВ армии наказывают табуреткой с водой на вытянутых руках: через три минуты трясёт, и вода проливается за секунды. То же упор лёжа в единоборствах.
Так наказывают в армии.
Пример: Табуретка с водой на вытянутых рукахВ армии наказывали так: на табуретку ставили немного воды, а ты держал её на вытянутых руках.
Долго это не выдержать.
Пример: Через три минуты колбаситЧерез три минуты руки начинает колбасить, и вся вода проливается за несколько секунд.
Так же и в единоборствах.
Пример: Упор лёжа в единоборствахВ единоборствах обязательное упражнение на статику — упор лёжа.
Вывод простой.
10выводСтатика выматывает больше движения
Статическая нагрузка выматывает организм больше, чем если бы мы бегали и что-то делали.
«статическая нагрузка начинает выматывать организм больше»
Из этого возникает вопрос, не лучше ли выплёскивать.
11понятиеВыплеск вместо накопления?
— Можно вопрос? — Да. — А вот смотрите, когда человек выплёскивает накопившуюся, да, вот эту агрессию. Ну, что, в принципе, получается, что полезнее, чем копить, да? … Но всё равно же происходит напряжение организма, и последствия-то такие же, как от стресса. — Сейчас, я хорошо расскажу. Сейчас, сейчас, сейчас расскажу. Спасибо за вопрос. Сейчас я просто обрисую всю систему напряжения.
«последствия такие же, как от стресса»
12выводВыплеск — тоже напряжение организма
— Просто получается, когда рабочий момент какой-то, да, ты там с кем-то разговариваешь, у тебя вот это прямо выплёскивается. Но всё равно же происходит напряжение организма, и последствия-то такие же, как от стресса.
«И последствия такие же, как от стресса.»
13механизмМышцы спины: 200 против 500
Чтобы держать позвоночник вертикально, мышцы спины несут около 200 килограммов на квадратный сантиметр, а в стрессе до 500. Диски между позвонками сплющиваются.
«А когда я психую, у меня до 500.»
Начнём с самой большой нагрузки.
14механизмСамое опасное — мышцы спины
Самое опасное — не эти мышцы, а мышцы спины.
«Самое опасное, это мышцы спины.»
Причина — в нашем строении.
15принципМы прямоходящие
В отличие от остальных животных мы ходим прямо.
«мы прямо ходящие»
Отсюда беда с позвоночником.
16механизмДиски сплющились, нерв защемило
Когда мышцы напряглись, межпозвоночные диски сплющились, и может защемить нерв.
«межпозвоночные диски вот так вот сплющились»
Спина не может дрожью снять напряжение.
Пример: У спины тремора нетУ нас всё трясётся, а спина не очень — тремора на спине не бывает.
Спине достаётся так, что мы называем это по-другому.
17принципГрыжа — это стресс
Про грыжи говорят, что что-то тяжёлое подняли. Автор возражает: тяжелее стресса ничего нет, он весит триста килограммов, столько на голову не поднимают. Значит, грыжи — это наши стрессы.
«Стресс весит 300 килограммов.»
От спины сигнал идёт дальше — к органам.
18механизмЗажатые нервы — сбой органов
Когда пережаты нервы, мы плохо снимаем информацию с внутренних органов, и они начинают сбоить. В интернете есть картинки: какой отдел позвоночника связан с каким органом. (Так говорит автор. Что органы сбоят от пережатых у позвоночника нервов, не подтвердилось: в обзоре 2021 года вправление позвоночника помогало не лучше пустышки при давлении, астме, коликах у младенцев, болезненных месячных и мигрени — шесть испытаний. Сбоит орган — к врачу.)
«мы плохо снимаем информацию с внутренних органов»
Картинку можно найти самому.
Пример: Картинка: позвоночник и все органыВ интернете по запросу «позвоночник» есть картинка, где видно, какой отдел за какой орган отвечает.
Есть и другие причины.
19правилоТравмы — отдельная тема
Бывают и травмы — это уже случайность, другая тема.
«Бывают и травмы.»
20механизмОхлаждение: пот и соль
Организм охлаждается потом. Чтобы вода не скатывалась и не высыхала быстро, он делает раствор солёным: собирает шлаки, превращает в соли и выводит. Через пот и дыхание уходит почти три четверти шлаков.
«Он собирает все шлаки, переделывает их в соли»
Ещё одна функция — охлаждение.
Пример: Собака — язык, кошка — прохладный уголКаждое животное охлаждается по-своему: собака высовывает язык, кошка находит холодный угол.
Основная часть выходит именно так.
Пример: Через пот и дыхание — 75 процентовЧерез пот и дыхание выходит 75 процентов шлаков.
Видно это в сауне.
Пример: Наркоманы в сауне при семидесяти градусахВ наркологии наркоманов загоняли в сауну: при 70 градусах они потели, и потом в сауне стоял ужасный запах шлаков.
Когда пот не вышел, соль остаётся.
21механизмНе вспотел — соли в суставы
Если при стрессе не вспотел и не выплеснул, соли остаются в организме. Рядом суставы: часть их болезней объясняется так. (Так говорит автор. «Отложение солей» — бытовое название. При подагре в суставе копятся кристаллы мочевой кислоты, когда её много в крови, а выводят её почки и кишечник, — обзор в журнале Lancet, 2016. А риск артроза выше с возрастом, при лишнем весе и после травм — так пишет ВОЗ. Болят или опухли суставы — к врачу.)
«А тут я не вспотел. Куда мне эти соли все девать?»
Из этого выходит простая развилка.
22принципСдерживаюсь — слягу
Итог развилки: если не сдерживаюсь, меня изолируют, если сдерживаюсь, слягу.
«если я сдерживаюсь, я слягу»
Развилку удобнее показать через образ.
23понятиеОтрицательная эмоция — граната
Отрицательные эмоции — как граната с выдернутой чекой. Бросишь в других — изолируют от общества, положишь в карман — вопрос, в какой.
«отрицательные эмоции это граната, из которой мы чеку уже выдернули»
Вот образ, который запоминается.
24понятиеЧеку из гранаты уже выдернули
Отрицательная эмоция — граната, из которой мы уже выдернули чеку.
«из которой мы чеку уже выдернули»
И образу нужен адрес.
Пример: В какой карман положить гранатуПоложил у сердца — «здравствуй, кардиолог»; в заплечный мешок — «здравствуй, мануальщик»; в брючные карманы — «ой, блин»; под кепку — вообще хорошо. Это шутка, но карту болезней она описывает верно.
Есть три варианта.
Пример: Кинешь в других — изолируютЕсли бросить гранату в других, нас изолируют от общества.
Другой выбор — в карман.
Пример: В карман сюда — здравствуй, кардиологПоложишь в карман на груди — придёшь к кардиологу.
Ещё вариант — за спину.
Пример: В заплечный мешок — мануальный терапевтПоложишь в заплечный мешок — придёшь к мануальному терапевту.
Как разряжаться, если нельзя ни в себя, ни в других?
Читать можно без входа: «Дальше» отмечает занятие в этом браузере. Войди через VK — и отметки перейдут в твой профиль.
