Способы разрядки, которые не работают
Это взгляд автора курса, а не медицинский совет. Болит или тяжело на душе — обратись к врачу.
10 мин · 76 карточек
Разрядить напряжение можно по-разному. Но каждый способ, который не решает проблему, требует всё большей дозы.
1примерЯпонцы и манекены начальников
Японцы поставили в курилках манекены начальников: человек высказывает манекену всё, что думает, и накопленное тратится. Так дешевле, чем платить больничные.
«Человек вышел в курилку и говорит, «Начальник, ты неправ.»
Это ещё и выгодно.
Пример: Дешевле, чем платить больничныеТак вышло гораздо дешевле, чем платить больничные листы.
Человек высказывал начальнику всё.
Пример: «Начальник, ты неправ»Человек выходит в курилку и говорит манекену: «Начальник, ты неправ».
Результат был приятный.
2выводНичего не накопилось — всё потратилось
Всё высказано манекену, ничего не накопилось — всё потратилось.
«всё потратилось»
В нашей стране с манекенами не выйдет.
3принципУ нас манекен не сработает
На Западе в психиатрию чаще попадают из-за социальных проблем, у нас — доведённые родными и близкими. Манекены родных мы бить не сможем: замучает чувство вины.
«потому что чаще всего нас доводят родные и близкие»
Из-за этого метод не работает.
4выводМанекены родных не побьёшь — вина замучает
Манекены родных и близких мы бы бить не смогли: потом замучает чувство вины.
«потому что потом чувство вины замучает»
Пример: Ударила ребёнка — и всю ночь плачетНекоторые мамы сначала бьют ребёнка, а потом ночами сидят и ревут, жалея его, и доедают себя чувством вины.
Так бывает с мамами.
Пример: Всю ночь ревёт и доедает себя винойМамы сначала ударят ребёнка, а потом всю ночь плачут, жалея его и доедая себя виной.
Ещё один способ — дождаться, пока никого нет.
Пример: Родители уехалиЕщё один русский метод — дождаться, пока родители уедут, и выплеснуть накопленное. Но с утра, когда они возвращаются, наваливается ещё больше. Как за праздничным столом: заливное, салаты — и обязательно винегрет.
Расплата приходит утром.
5выводУтром наваливается ещё хуже
Утром, когда родители возвращаются, наваливается столько, что получается ещё хуже.
«получается ещё хуже»
Он ненадёжен, как и алкоголь.
6принципАлкоголь снимает временно
Алкоголь снимает напряжение только на время, а потом усугубляет ситуацию. Некоторые предпочитают, чтобы родители не возвращались, и уходят в запой.
«алкоголь, к сожалению, не снимает, он снимает временно, а потом усугубляет ситуацию»
Некоторые идут ещё дальше.
Пример: «Чтобы родаки не возвращались»Поэтому некоторые хотят, чтобы родители не возвращались.
Всё кончается плохо.
Пример: И в запой ушёл парень молодойИ парень молодой отправляется в запой.
Если выбрать другой путь, найдётся и заменитель прямо в химии.
7понятиеЗаменитель гормона радости
Лучший метод нашли наркоманы: опиаты действуют подобно нашему эндорфину, и сразу становится хорошо.
«Вот они действуют на подобие нашего гормона-индарфина.»
Действует он как наш гормон.
8понятиеОпиаты действуют как эндорфин
Опиаты — продукты мака — действуют на подобие нашего гормона эндорфина.
«действуют на подобие нашего гормона-индарфина»
Заменитель забывает, зачем гормоны выделялись.
9принципГормоны выделялись для действия
Гормоны выделяются, чтобы начались действия по изменению ситуации. Если успокоиться без действий, мы не адаптировались, и организм добавляет гормоны стресса.
«Для чего у нас вот это всё выделилось?»
Что делает организм дальше?
10механизмОрганизм добавляет гормоны стресса
Тогда организм берёт и добавляет гормоны стресса.
«Организм берёт и добавляет гормоны стресса.»
Организм отвечает на это по-своему.
11понятиеТолерантность
Организм добавляет гормоны стресса, наркоман увеличивает дозу, организм добавляет снова. Это толерантность: невосприимчивость к дозе.
«И называется это красивым термином толерантность.»
Что делает наркоман?
Пример: Наркоман увеличивает дозуНаркоман в ответ берёт и ещё увеличивает дозу.
И на «нет» тоже отвечает своим.
12понятиеСиндром отмены
Если наркотика нет, стрессовых гормонов выбрасывается не одна капля, а три-четыре, и любая мелочь вызывает бурю. Это синдром отмены.
«Дальше возникает синдром отмены.»
Синдром отмены проявляется сильно.
Пример: Не одна капелька, а три-четыреКогда нет наркотика, у наркомана выделяется не одна капелька гормона стресса, а три-четыре.
Разница огромная.
13выводУ вас столько не выделится
У обычного человека даже столько не выделится, сколько у наркомана.
«У вас даже столько не выделится, сколько у него.»
Так же поступают и таблетки.
Пример: Таблетки от тревоги — та же схемаИ сначала мы едим по полтаблеточки. Потом три раза в день по полтаблеточки. Потом по таблеточке. Потом горстями жрём и не действует. И нам говорят: надо менять таблеточки.
Таблетки — те же наркотики.
14понятиеБарбитуровая наркомания
Что предлагает наша доблестная медицина? Элениумы, реланиумы, седуксены, нозепамы, фенобарбиталы. Ну то есть барбитуровая наркомания. Называется та же жопа, только в профиль. (Так говорит автор. Элениум, реланиум, седуксен и нозепам — не барбитураты, а бензодиазепины. Лекарства назначает и отменяет врач: бросать их резко опасно.)
«То есть барбитуровая наркомания.»
Есть и другие способы.
15понятиеЕсть и физиологические удовольствия
Есть ещё физиологические удовольствия.
«Есть ещё физиологические удовольствия.»
Шутка Жванецкого про это.
Пример: Жванецкий: счастье — успеть добежать до туалетаЖванецкий говорил, что счастье — увидеть туалет и успеть до него добежать.
Счастье — простая вещь.
Пример: Как три оргазма вместе взятыхОсобенно если до родного — как три оргазма вместе взятых.
Есть и другое удовольствие.
Пример: Поесть — полезноПоесть тоже полезно, и организм вознаграждает это удовольствием.
Пример: Жена ушла — автор открыл холодильникКогда жена хлопнула дверью и ушла, автор открыл холодильник.
Ничего не изменилось.
Пример: «Я съел, и это так мне захорошело»Я съел, и это так мне захорошело. Но организм видит, что ситуация не изменилась. Он взял, добавил.
Пример: Заедание стрессаМинут через 20 я иду на кухню, думаю: чё бы ещё сожрать? И в итоге я уже начинаю не есть, а жрать.
В итоге это уже не еда.
Пример: Уже не ем, а жру — как слепой баранЧерез минут двадцать автор уже не ест, а жрёт, как слепой баран.
Он вездесущ, если посмотреть шире.
Пример: Американцы: постоянно едят и пьютАмериканцы, по рассказу переводчицы, постоянно едят и пьют, и им постоянно нужны туалеты. Америка стрессы заедает, в отличие от нас.
К слову о туалетах.
Пример: Раньше с общественными туалетами было плохоУ нас раньше с общественными туалетами было плохо, а сейчас в каждом кафе есть.
Рассказала переводчица.
Пример: Переводчица замучилась с американцамиПереводчица, возившая американцев, говорила: с ними замучилась, они постоянно едят и пьют.
А у нас всё иначе.
Пример: «Это мы тут раз, кусок сала так. И нормально, до вечера хватит»Это мы тут раз, кусок сала так. И нормально, до вечера хватит.
Так американцы заедают стресс.
Пример: У них — большие упаковки и постоянно запиватьУ американцев всё в больших упаковках, и всё это постоянно надо запивать.
Но есть и ещё одно полезное.
16выводС заеданием тоже неплохо
Так что с заеданием тоже хорошо: это тоже способ получить награду.
«То есть с заеданием тоже хорошо.»
Другая награда — в продлении рода.
Пример: Продление рода: «одни козлы»Самое полезное для выживания — продление рода, и стресс можно «лечить» сексом. Доза растёт, партнёры быстро становятся козлами и «все одинаковыми» — так появляются сексоголики.
Так рождаются секс-аддикты.
17понятиеСекс-аддикты
Когда доза растёт, это уже называется сексоголизмом.
«называется секса-голики»
Она тоже растёт, пока не превращается в зависимость.
Пример: «Вот это мужик, у него три женщины за день»Про чиновника с тремя женщинами сказали «вот это мужик». Автор ответил: вот это мужик подсел. Страшно, если у него вдруг не будет хотя бы одной.
Есть и другой аспект.
Пример: «А если у него одна не будет?»Автор спросил: а если у такого одной не будет? Это же ужас.
Эту награду добывают.
18понятиеЭкстрим — социально одобряемый аспект
У награды за победу есть ещё один социально одобряемый аспект — экстремальные виды деятельности.
«социально одобряемый аспект»
К нему готовятся заранее.
Пример: Копят деньги на снаряжениеЛюди копят деньги, откладывают, покупают тросы, карабины, ботинки, перчатки, куртки.
Есть способ, за который не осуждают, — экстрим.
Пример: Экстрим как способ наградыУ нас ещё один есть социально одобряемый аспект — это экстремальные виды деятельности или экстремальные виды спорта. Они как-то откладывают результат, люди копят денежку… потом лезут, обмораживают морду лица. Зачем? Чтобы залезть наверх и сказать: «Я смог это!»
Схема у него простая.
19выводСначала мы себе делаем такую грандиозную жопу
То есть сначала мы себе делаем такую грандиозную жопу, потом её героически преодолеваем.
«потом её героически преодолеваем»
Доза растёт, и нужен новый вызов.
Пример: Кто-то прыгает с парашютомКогда доза растёт, кто-то прыгает с парашютом.
Общее правило для всех способов одно.
20принципДоза растёт
С любым способом получить награду доза растёт: чтобы получить тот же эффект, нужно всё больше.
«Доза всё больше, больше, больше.»
Знаю такой случай.
Пример: Девочка с переломанным позвоночникомНа семинаре была девочка с переломанным позвоночником, «как картофельная ботва», весь на стяжках.
Прыжки становятся другими.
Пример: Прыжки всё затяжнееКаждый раз прыжки всё затяжнее и затяжнее.
Прыжков уже не хватает.
Пример: Площадь парашюта уменьшаемОни уменьшают площадь парашютов, чтобы было острее.
Что дальше?
Пример: Последний прыжок — зонтикомАвтор спросил, не прыгнет ли она в конце с зонтиком. Она ответила: почти.
Так шла её жизнь.
Пример: Прыжки всё затяжнееДевушка с переломанным позвоночником прыгает с парашютом всё затяжнее и с всё меньшей площадью купола. Потом прыгает с тарзанки над водопадом: «не айс», а мама чуть не умерла.
Однажды она поехала с мамой.
Пример: С мамой на водопадНаташа с мамой поехали к водопаду — вниз смотреть страшно.
Прыжок был особенный.
Пример: Прыжок с тарзанки — «не айс»Она решила прыгнуть с тарзанки, прыгнула, вылезла и сказала: «Не айс».
Мама пережила больше.
Пример: Мама чуть Богу душу не отдалаА мама чуть не умерла от страха.
Доза перестала работать.
21выводЕй уже не хватало этой дозы
Её уже не торкало, ей не хватало этой дозы.
«Ей уже не хватало этой дозы.»
Но зависимыми становятся далеко не все.
22понятиеПробуют многие, зависимыми становятся не все
Наркотики пробуют многие, а зависимыми становятся не все. Исследования говорят о генетической предрасположенности.
«Наркоманами становятся не все.»
Есть и другая сторона.
Пример: Клиника Маршака — генетическая предрасположенностьКлиника Маршака исследовала и говорит: есть генетическая предрасположенность.
Важно не смешивать.
23правилоТолько не путайте
Не путайте: употребление и зависимость — разные вещи.
«Только не путайте.»
Восток — хороший пример.
Пример: Весь Восток употребляет наркотикиВесь Восток употребляет наркотики, но к наркоманам относятся очень плохо.
У нас всё похоже.
Пример: У нас все выпивают, но к алкашам плохоТак же у нас: все выпивают, но к конченым алкашам относятся плохо.
Чтобы понять разницу, нужно определить, что такое зависимость.
24понятиеУпотребление и зависимость
На Востоке опиум употребляют, но зависимость там считается позором. Зависимость — это неумение обходиться без вещества: когда организм уже перестроился под него.
«Зависимость это не умение обходиться без.»
Восточный пример.
Пример: Мусульмане — опиум без зависимостиМусульманам нельзя пить спиртное, они употребляют опиум, но зависимости нет.
На бытовом примере разница видна лучше.
25понятиеБытовое пьянство и алкоголизм
Бытовое пьянство — запил на неделю и полгода не пьёт. Алкоголизм — когда без вещества нет нормального рабочего состояния; иногда настоящего алкоголика никто не видел пьяным. (Так говорит автор. Врачи считают иначе: запои, между которыми человек не пьёт, тоже бывают алкогольной зависимостью — так в Международной классификации болезней ВОЗ (МКБ-11). Главное в зависимости — человек не может управлять тем, сколько и когда пьёт.)
«Грань как раз не умение обходиться без.»
Бывают крайности.
Пример: Алкоголик, которого не видели пьянымБывает, что натурального алкоголика люди никогда не видели пьяным.
Бывает и по-другому.
Пример: Недельный запой, а потом полгода не пьётБывает, человек запивает на недельку, а потом полгода обходится без алкоголя: это бытовое пьянство.
Пример: Пришёл бизнесмен со своей фирмойК автору пришёл успешный бизнесмен со своей фирмой.
Он пришёл с вопросом.
Пример: «Сказали, что у меня алкоголизм»Он сказал: мне сказали обратиться к вам, что у меня алкоголизм.
Один случай показывает грань очень ясно.
Пример: Бизнесмен с бутылочкойУспешный бизнесмен каждый день после дел покупал бутылку, выпивал чуть больше полстакана, спокойно ел и засыпал, а утром был в полном порядке. Пока его не попросили отвезти друга в аэропорт.
С утра у него всё идеально.
Пример: Утром выхлопа нет, за рульУтром встаёт без запаха, садится за руль, всё идеально.
Один раз режим сломался.
Пример: «Отвези друга в аэропорт»Один раз друг попросил отвезти его ночью в аэропорт.
Причина — в бутылочке.
Пример: Не выпил — ничего не может делатьВзял бутылочку, но не выпил — и не смог ничего делать.
Что бывает, когда привычной порции нет.
Пример: Не входит в рабочий режимБез привычной порции он не мог работать: пока не выпьет, в рабочее состояние не входит. Это и есть зависимость: организм перестроился под вещество.
Проверил он себя ещё раз.
Пример: На следующий день попробовал самНа следующий день бизнесмен попробовал сам — и опять ничего не смог.
То же с картошкой.
Пример: Картошку поставляют — перестали сажатьЕсли нам каждый день поставляют картошку, мы перестаём её сажать.
Зависимость не появляется из ниоткуда — она растёт из привычки получать всё снаружи.
Читать можно без входа: «Дальше» отмечает занятие в этом браузере. Войди через VK — и отметки перейдут в твой профиль.
