Упражнение: «я имею право не хотеть» → «я выбираю»
Это взгляд автора курса, а не медицинский совет. Болит или тяжело на душе — обратись к врачу.
6 мин · 48 карточек
1принципПока не разрешим себе не хотеть — хотеть не разрешим
Когда автор учил парня хотеть, он понял: пока мы не разрешим себе не хотеть, хотеть мы себе точно не разрешим. Поэтому начинать всегда с нехотения.
«Итак, вот когда я учил его хотеть, я понял, что пока мы не разрешим себе не хотеть, уж хотеть мы себе точно не разрешим.»
2правилоНачинать всегда с нехотения
Поэтому начинать надо всегда с нехотения.
«Поэтому начинать всегда с нехотения.»
3правилоРоли, где «потолок — плинтус»
Вспоминаем роли, где опускали «потолок — плинтус».
«И вот у вас там где-то написаны роли были, где потолок Плинтус опускали.»
4правилоВыписать все ролевые ожидания — весь «маразм»
Ролевые ожидания надо выписать хорошо — прямо на все 100%.
«И там все ролевые ожидания, я говорил, пишите хорошо, прям все 100% весь этот моразм выпишите.»
5правилоОдна роль на ночь: «я должен это»
Берёте одну роль на ночь: «я должен это» — «это» можно вставлять как переменную.
«И вот берете одну роль на ночь, где там я должен это.»
6правило«Это» — как переменная в формуле
Слово «это» подставляем как переменную, чтобы не расписывать всё остальное.
«Можно я буду вот это как переменную вставлять, чтобы не расписывать все остальное хорошо.»
7упражнениеПервый шаг: «я имею право не хотеть это»
Первое, что пишете: «я имею право не хотеть это». Начинайте с самых простых ролей, где эмоции не затронуты.
«И дальше первое пишите, я имею право не хотеть это.»
8правилоНачните с самых простых ролей — они эмоционально не затрагивают
Начните с самых простых ролей: тогда это эмоционально не затрагивает — делать и хотеть разные вещи.
«начните с самых простяковых ролей, потому что тогда это эмоционально не затронута»
9принципДелать и хотеть — разные вещи
Делать и хотеть — это разные вещи.
«делать и хотеть это разные вещи.»
Пример: Роль хозяйки: право не хотеть мыть полРоль хозяйки или горничной: я имею право не хотеть мыть пол. С тяжёлыми ролями нужны наводящие вопросы и объяснения.
10правилоС тяжёлыми ролями — наводящие вопросы
С тяжёлыми ролями нужны наводящие вопросы и объяснения.
«А с тяжелыми ролями, тут надо уже наводящие вопросы и разжевывать.»
Пример: Центр реабилитации ветеранов боевых действийСлучай в центре реабилитации ветеранов боевых действий.
Пример: Роль отца: «я должен кормить детей»Пример роли — отец: «я должен кормить своих детей».
Пример: «Я имею право не хотеть кормить своих детей»Автор пишет: «я имею право не хотеть кормить своих детей».
Пример: Женщины вскакивали и убегалиПосле этой фразы женщины вскакивали и убегали с семинара.
Пример: Возмутился спецназовецОдин дяденька возмутился: как это я имею право не хотеть кормить детей?
Пример: С ним бодаться веселоСпецназовец в центре реабилитации возмутился: «как это я имею право не хотеть кормить детей?» — автор отвечает двумя вопросами.
11вопросКто отнял право? Кто круче Бога?
Два вопроса: кто отнял право и кто круче Бога?
«Первое, кто отнял право, и второй, кто круче бога?»
Пример: «Бог же дал это право»Ведь Бог же дал это право.
Пример: «Я сам у себя отнял право»Он отвечает: «я сам у себя отнял право». Автор: так мы все выкручиваемся — замени слово «право» на «50 рублей».
Пример: Так мы все выкручиваемсяАвтор: гениально — так мы все и выкручиваемся.
12механизмПоменяем «право» на «50 рублей»
Автор предлагает: поменяем слово «право» на «50 рублей».
«давай, поменяем слово право на 50 рублей.»
13механизмУ себя отнял 50 рублей — а у кого?
Если ты у себя отнял 50 рублей — то у кого? Бог очень удачно сделал выбор: это право никто не может отнять.
«Если ты у себя отнял 50 рублей. А не у кого?»
14принципПраво нельзя отнять — Бог удачно сделал выбор
Бог очень удачно сделал: это право никто не может отнять.
«Бог очень удачно сделал выбор, его никто не может отнять.»
15принципСлушать, не слушать, подчиняться — право остаётся
Право слушать, не слушать, слушаться, не слушаться, подчиняться, не подчиняться у нас остаётся всегда — никто не может его отнять.
«У нас всегда остается право слушать, не слушать, слушаться, не слушаться, подчиняться, не подчиняться, но это право никто не может отнять.»
16правилоНикакой этики: просто я имею это право
Не спрашиваем «хорошо — плохо», никакой этики: просто я имею это право.
«Я не спрашиваю, хорошо, плохо, никакой этики. Давайте тупо просто, я имею это право.»
17выводТы имеешь право не хотеть
Ты имеешь право не хотеть. Дальше второй шаг: «я выбираю делать это — зачем?»
«Ты имеешь право не хотеть.»
18упражнениеВторой шаг: «я выбираю делать это»
Второй шаг: «я выбираю делать это» — и задаёшь себе вопрос: зачем ты это делаешь? Делишь лист на «хочу плюсов» и «не хочу минусов».
«второе, берем и пишем, я выбираю, делать это,»
19вопросЗачем ты это делаешь?
И задаём себе вопрос: вообще, зачем ты это делаешь?
«Вообще, зачем ты это делаешь?»
20упражнениеДелим на «хочу плюсов» и «не хочу минусов»
Делим лист на две части: «хочу» — плюсы, «не хочу» — минусы.
«Делишь на две части и пишешь, хочу каких-то плюсов и не хочу каких-то минусов.»
21понятиеПолезно в данный момент — и опасно
Одна часть — то, что полезно в данный момент; другая — то, что я считаю опасным.
«То есть, это для нас то, что называется полезно в данный момент. А это то, что я считаю опасным.»
22поворотИз «хорошо-плохо» в логику целесообразности
Мы перестраиваем «хорошо — плохо» в логику целесообразности: полезно в данный момент — и опасно.
«И мы перестраиваем из хорошо-плохо в логику целесообразности.»
23механизмРасслаиваем понятие «поступок»
Так мы расслаиваем понятие «поступок» на мотив и действие.
«Получается, мы берем и расслаиваем понятие поступок.»
24понятиеПоступок — мотив плюс действие
Поступок — это мотив плюс действие.
«Поступок это мотив плюс действие.»
25принципМотив и действие чаще всего не совпадают
Мотив и действие могут не совпадать — и чаще всего не совпадают.
«Мотив и действие могут не совпадать и чаще всего не совпадают.»
Пример: «Я выбираю мыть пол»На простом примере: «я выбираю мыть пол». Автор не видел никого, кто хочет мыть пол; в «не самых умных» книгах советуют заменить «должна» на «я хочу».
Пример: Никто не хочет мыть полАвтор не видел ни одного человека, который хочет мыть пол.
26правилоНе менять «должен» на «хочу» в лоб
В не самых умных книгах советуют поменять все «должна/должен» на «я хочу».
«надо поменять все слова должна или должен, на слово я хочу.»
Пример: Пришёл домой — вымыть или нетЗаходите домой, думаете: дома грязно — то ли вымыть, то ли нет. Скажете «я хочу мыть» — вы точно не хотите; слова действуют на нас по-разному (лимон — кисло, халва — не сладко).
Пример: Вы же точно не хотитеЕсли сказать «я хочу мыть» — вы точно не хотите.
Пример: Лимон во рту — кисло; «халва» — не сладкоВот если вы скажете «лимон» — во рту станет кисло. А вот если вы скажете «халва, халва, халва» — во! Сука, сладко не становится.
Пример: Переел халвы в детстве — теперь противноАвтор в детстве переел халвы, и при слове «халва» ему было противно.
27правилоПраво не хотеть мыть пол — но выбираю мыть
Итак: я имею право не хотеть мыть пол, но выбираю мыть пол. Зачем?
«Итак, так вот я имею право не хотеть мыть пол, но я выбираю мыть пол. Зачем?»
Пример: Хочу, чтобы в доме было чистоХочу, чтоб в доме было чисто. Не хочу, чтоб бычки к пяткам прилипали, да? Хочу ходить босиком.
Пример: Не хочу разгребать мусор сапогамиНе хочу разгребать мусор, чтобы наступить кирзовыми сапогами. Там хочу, чтоб у меня дома было чисто и уютно. Не хочу, чтоб про меня говорили, что я засранка.
Пример: Чисто и уютно; чтобы не говорили «засранка»Там хочу, чтоб у меня дома было чисто и уютно. Не хочу, чтоб про меня говорили, что я засранка.
28выводХочу одного — делаю другое
Я хочу одного, а делаю совершенно другое: то, что я делаю, — либо плата, либо способ, либо средство.
«И получается, я хочу одного, а делаю совершенно другое.»
29выводДействие — плата, способ или средство
То, что я делаю, — либо плата, либо способ, либо средство.
«Так вот, делать это, делать это, это, скажем так, либо плата, либо еще скажем способ, ну или средства.»
Читать можно без входа: «Дальше» отмечает занятие в этом браузере. Войди через VK — и отметки перейдут в твой профиль.
